 |
| Bron:http://rozenfelds.centerblog.net/2771-rayons-de-soleil |
Daarom kun je bewust aan je routines bouwen. Ik doe dat door mezelf bewust te trainen. Hieronder een aantal stappen die jij kunt volgen om routines op te bouwen.
#1 Schrijf je routines uit
Hoe zou jouw ideale ochtendritueel eruit zien? Wat ontbreekt er nog? Wat vergeet je vaak? Schrijf jouw ideale routines uit. Ik heb er 6 op een dag:
1. Ochtendritueel
2. Mijn werkdag voorbereiden (als leerkracht)
3. Tussen de middag
4. Na schooltijd
5. Na het avondeten
6. Voor ik ga slapen
Als je het interessant vindt staan onderaan het artikel de routines helemaal uitgeschreven.
#2 Maak het zichtbaar
Zorg dat je jezelf een tijdje kunt trainen in het volgen van je routines. Daarvoor is het fijn om op een lijstje je routine te hebben. Een aantal ideeën:
1. Een bullet-journal met een tracker (nadeel: groot ding om overal mee te slepen).
2. Een A4-tje die je meerdere keren kunt printen.
3. Een app op je telefoon.
4. Een boekje waar je het in bijhoudt.
Ikzelf gebruik todoist. Ik heb daarin mijn 6 routines gewoon genummerd van 1-6 en daaraan subtaken toegevoegd. Zie hieronder.
Je kunt ook meerdere routines maken, bijvoorbeeld één voor je werkdag, één voor je vrije dag, één voor je weekend. Omdat ik binnenkort full time werk heb ik hetzelfde voor elke werkdag.
#3 Train jezelf
Houd dit nu elke dag bij. Geef jezelf geen straf als het niet lukt, doe geen beloning of wat dan ook. Als je bij het hardlopen iets niet lukt geef je jezelf ook geen straf. Zie het echt als training. Probeer het na een tijdje geautomatiseerd te hebben en doe het zonder hulpmiddel. Was het te vroeg en vergeet je weer dingen? Doe het dan weer even met hulpmiddel.
#4 Wees blij en stel bij
Wees blij en geniet ervan dat je nu veel minder hoeft na te denken. Dat scheelt je een hele hoop energie. Maar wees ook kritisch en stel bij als er dingen over the top zijn of als je nog dingen mist.
Wat vind jij van routines? Heb jij jezelf daarin getraind of gaat het bij jou automatisch? Wat zijn jouw routines? Wat zou jij willen veranderen? Laat het weten in de reacties!
#Mijn routines
Ochtend:1. Uit bed om 07.00
2. Bed opmaken
3. Raam open en gordijn open
4. Aankleden
5. Kleren opruimen
6. Ontbijten
7. Eten klaarmaken
8. Tas inpakken
9. Haren doen en tanden poetsen
10. Weg om 07.30
Voor schooltijd:
1. Computer opstarten
2. Dagplanning op het bord
3. Kopiëren
4. Todoist
5. Bijbelverhaal doorlezen
6. Kopje thee
Tussen de middag:
1. Opruimen
2. Nakijkwerk pakken
3. Middag voorbereiden
4. Eten en nakijken
Na schooltijd:
1. Lokaal opruimen
2. Mail checken
3. Todoist bijwerken
4. Urgente klusjes doen
5. Lessen voorbereiden
Na het eten:
1. Afwassen
2. Swifferen
3. Opruimen
4. Todoist
5. Sporten
Voor slapen:
1. Lezen
2. Tanden poetsen
3. Slapen
Reacties
Een reactie posten